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想提高免疫力,日常还可以从这七件事上“发力”

作者:admin 时间:2022-07-30 点击:
html模版想提高免疫力,日常还可以从这七件事上“发力”

均衡营养

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,明升m88手机网址,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡,健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

补充维生素和矿物质

研究显示,维生素A、维生素C缺乏时,都可能造成免疫力降低,使人体容易患病。此外,微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品。

充足睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,促进白细胞增长,同时加强肝脏的解毒能力,消灭侵入人体的细菌和病毒。

乐观情绪

压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响到免疫细胞的正常工作,所以要学会调节情绪,善待压力,学会适度减压,在轻松快乐中工作和学习。

戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时,抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能。

适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力。

维持正常体温

研究发现,人体体温若下降1度,免疫力就会下降30%。春天气温多变,一定要做好防寒保暖。

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